- hấp hơn lượng cơ thể cần, từ đó tạo ra sự thâm hụt calo, thúc đẩy việc giảm cân nhanh hơn.
- Mỗi ngày, cô phải uống từ 8-12 cốc nước mỗi ngày để giải độc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm mỡ.
- Hạn chế tập thể dục khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, đặc biệt trong 3 ngày đầu tiên.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương
Chắc hẳn đến đây, nhiều bạn đã rất tò mò thực đơn giảm cân của Nhã Phương có những gì rồi đúng không? Dưới đây, chúng tôi ivftudu sẽ chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương nhé.
Ngày 1: Ăn trái cây, không ăn chuối
Khi bắt đầu thực đơn giảm cân của Nhã Phương, trong ngày đầu tiên, bạn chỉ cần ăn trái cây và không ăn chuối. Trái cây cung cấp calo và vitamin giúp cơ thể không bị mệt mỏi trong quá trình làm việc.
Ngày 2: Trong bữa ăn chỉ sử dụng rau củ
Trong rau củ có chứa nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe, giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh. Chính vì vậy, khi thực hiện thực đơn của Nhã Phương ngày thứ hai, bạn hãy ăn rau củ để thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể, loại bỏ mỡ thừa.
Ngày 3: Kết hợp trái cây và rau củ
Ngày thứ 3 giảm cân theo thực đơn của Nhã Phương, bạn sẽ kết hợp trái cây và rau củ trong bữa ăn, nhưng đừng ăn chuối và khoai tây nhé.
Sự kết hợp này sẽ giúp bạn cảm thấy bữa ăn bớt nhàm chán, kích thích sự ngon miệng nhưng vẫn giúp cơ thể nhẹ nhàng, không tích mỡ.
Ngày 4: Dùng 8 quả chuối và 3 ly sữa tươi không đường
Ba ngày đầu trong thực đơn giảm cân của Nhã Phương, bạn sẽ không được ăn chuối. Nhưng qua ngày thứ 4, bạn có thể sử dụng chuối và sữa tươi không đường để thay thế bữa ăn.
Trong 2 loại thực phẩm này có chứa nhiều Kali và Natri, bổ sung dưỡng chất thiếu hụt trong 3 ngày đầu. Đồng thời, bước qua ngày thứ 4, cơ thể của chúng ta đã bắt đầu giảm cân rồi đấy.
Ngày 5: Ăn cà chua và thịt gà
Trong thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương, 4 ngày đầu không có sự xuất hiện của thịt. Nhưng đến thực đơn ngày thứ 5, bạn có thể ăn thịt gà.
Diễn viên Nhã Phương cho biết, khi chế biến thịt gà, cô sẽ bỏ phần da vì chúng có nhiều mỡ và quá béo, sẽ không thích hợp cho quá trình giảm cân.
Ngày 6: Các loại rau củ và thịt bò
Thực đơn ngày thứ 6 sẽ có sự khác biệt so với 5 ngày trước. Hôm nay, Nhã Phương sẽ ăn rau và thịt bò kết hợp cùng nhau. Thịt bò đỏ là loại thịt giàu protein kết hợp cùng rau xanh, giúp cơ thể no lâu mà vẫn đầy đủ dưỡng chất.
Ngày 7: Rau + 1 bát cơm + Nước ép trái cây
Đến ngày thứ 7 trong chu trình giảm cân theo Nhã Phương, bạn đã có thể ăn 1 bát cơm trắng. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể ăn cơm cùng rất nhiều, rất nhiều rau xanh thôi nhé.
Sẽ tốt hơn nếu bạn ăn cơm gạo lứt thay vì gạo trắng, bởi trong gạo lứt có chứa nhiều dưỡng chất và ít calo hơn.
Đồng thời, sau bữa ăn, bạn cần uống nước ép để detox cơ thể tốt hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Lưu ý:
- Trong quá trình làm theo thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương, chị em nên uống mỗi ngày 8-12 cốc nước.
- Sau 7 ngày giảm cân, chị em vẫn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, hạn chế tinh bột.
- Đối với người có cân nặng vượt ngưỡng báo động, lượng mỡ thừa nhiều, chế độ ăn này khó có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn được.
Có nên làm theo thực đơn giảm cân của Nhã Phương?
Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rằng: Thực đơn giảm cân của Nhã Phương có thể giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên sẽ có một số rủi ro.
Thực đơn của Nhã Phương được xây dựng trên chế độ giảm cân GM – nạp ít calo và dưỡng chất cho cơ thể. Nếu sử dụng lâu dài, chị em dễ bị giảm cân mất kiểm soát, quá gầy, cơ thể uể oải, thiếu sức sống và năng lượng để làm việc.
Vì vậy, mọi người chỉ nên áp dụng chế độ ăn giảm cân của Nhã Phương trong 7 ngày, không nên duy trì đến các ngày tiếp theo. Nếu sau 7 ngày mà cân nặng không giảm thì nên chọn phương pháp khác lành mạnh hơn.
Kết luận
Bài viết trên đây đã giúp bạn biết được thực đơn giảm cân của Nhã Phương cụ thể ra sao, có hiệu quả không. Hy vọng khi bạn áp dụng thực đơn này, bạn sẽ có cân nặng như mong ước với vóc dáng thon thả xinh đẹp.