Cách sử dụng hạt chia giảm cân mang lại hiệu quả rất cao, đã giúp không ít chị em tiễn bay 4 – 5kg mỡ bụng chỉ trong vòng 1 tháng. Sau đây, chúng tôi, ivftudu sẽ hướng dẫn bạn cách uống hạt chia giảm cân đúng cách, nhanh chóng, không gây hại cho sức khỏe.
Vì sao nên uống hạt chia giảm cân?
Vì sao cách sử dụng hạt chia giảm cân lại được nhiều người áp dụng như vậy? Đó là do hạt chia là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Nếu kiên trì sử dụng hạt chia, cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Khi gặp nước, hạt chia sẽ trương nở ra, giúp người ăn kiêng có cảm giác no nhanh và no lâu hơn.
Trong hạt chia cũng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, kiềm hãm cân nặng tăng lên.
Nếu trước bữa ăn, bạn sử dụng hạt chia trong thực đơn của mình. Chúng giúp cơ thể hạn chế hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm, lượng mỡ trong cơ thể cũng được khống chế tốt hơn.
Hướng dẫn 11 cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả nhất
Dưới đây là 11 cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả nhất được chúng tôi tổng hợp được:
Cách sử dụng hạt chia giảm cân với nước
Cách sử dụng hạt chia giảm cân với nước vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể cho hạt chia ngâm cùng nước nóng hay nguội đều được.
- Nếu ngâm nước nóng: Hạt chia nở nhanh chỉ sau tầm 2-3 phút.
- Nếu ngâm nước nguội: Hạt chia sẽ nở chậm hơn, phải chờ tầm 10 đến 15 phút mới có thể dùng được.
Cách sử dụng hạt chia cùng sữa chua để giảm cân
Da đẹp sáng mịn, vóc dáng thon gọn sẽ không còn là điều quá xa vời nếu bạn chọn giảm cân cùng hạt chia và sữa chua.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân cùng sữa chua được thực hiện như sau:
- Bước 1: Cho 10g hạt chia hòa vào 1 hộp sữa chua không đường, sau đó trộn đều lên.
- Bước 2: Bạn có thể dùng hỗn hợp này chỉ sau 2 – 3 phút, món ăn sẽ giúp cân nặng của bạn được kiểm soát rất tốt.
Lưu ý:
- Áp dụng công thực giảm cân này sau 1 tháng để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.
- Cách giảm cân cùng hạt chia và sữa chua chỉ có tác dụng tốt trên mỡ cơ thể, ít có tác dụng với mỡ trên mặt.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân cùng yến mạch
Nếu bạn chưa biết ăn uống hạt chia giảm cân đúng cách như thế nào, hãy thử dùng chúng với yến mạch nhé. Ăn yến mạch hạt chia vào buổi sáng, trưa hoặc tối sẽ giúp bạn nạp ít calo hơn mà vẫn cảm thấy no.
Hãy làm theo hướng dẫn cách nấu cháo hạt chia và yến mạch giảm cân như sau:
- Đổ nước vào nồi, cho một lượng yến mạch vừa ăn vào rồi bắt đầu nấu chín.
- Khi thấy yến mạch đã nhừ, bạn cho thêm 2 đến 3 thìa hạt chia vào, rồi đun tiếp 5 phút và tắt bếp.
- Múc cháo yến mạch hạt chia ra, rắc thêm ít đường hoặc muối để dễ ăn hơn nhé.
Hướng dẫn sử dụng hạt chia giảm cân cùng nước chanh
Bạn sẽ cảm nhận cân nặng giảm đi rõ rệt khi sử dụng hạt chia và nước chanh để giảm cân. Cách sử dụng hạt chia giảm cân cùng nước chanh được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị một ly nước chanh như bình thường, có thể cho thêm ít đường để dễ uống hơn.
- Cho vào 2 thìa hạt chia và khuấy đều rồi chờ trong 15 phút.
- Khi thấy hạt chia đã nở trương lên, bạn có thể sử dụng món nước giảm cân này rồi.
Làm sinh tố hạt chia giảm cân
Làm sinh tố là cách sử dụng hạt chia giảm cân thơm ngon được nhiều chị em yêu thích. Bạn có thể lựa chọn loại sinh tố mà mình thích như ổi, xoài, dưa hấu,… Sau đó cho thêm một ít hạt chia vào rồi thưởng thức.
Uống sinh tố hạt chia trước bữa tối sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn không cần phải ăn thêm nữa mà vẫn no.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân với trứng chiên
Cách sử dụng hạt chia giảm cân với trứng chiên vô cùng hấp dẫn được thực hiện như sau:
- Bước 1: Thái nhỏ hành lá, cà rốt, cải bó xôi rồi cho vào bát
- Bước 2: Cho thêm vào bát 1 thìa hạt chia và 2 – 3 quả trứng gà, sau đó đánh đều lên.
- Bước 3: Đun khô chảo, cho chút dầu ăn, khi chảo dầu nóng thì đổ hỗn hợp trứng vào chiên lên.
- Bước 4: Khi hai mặt trứng đã vàng, bạn hãy để món ăn ra đĩa và thưởng thức.
Giảm cân cùng hạt chia và sữa tươi không đường
Uống hạt chia giảm cân đúng cách như thế nào để mang lại hiệu quả? Hãy thử một ly sữa tươi không đường kết hợp cùng hạt chia xem sao nhé.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 cái ly lớn, sau đó thêm 20g hạt chia, 300ml sữa tươi không đường (hoặc sữa hạt), 1 thìa cà phê mật ong vào.
- Bước 2: Cho hỗn hợp đồ uống này vào tủ lạnh và sử dụng vào sáng hôm sau.
Để cảm nhận cân nặng thay đổi rõ rệt, hãy uống sữa tươi hạt chia đều sẵn vào buổi sáng.
Sử dụng hạt chia mật ong giảm cân nhanh
Pha mật ong cùng hạt chia sẽ là cách sử dụng hạt chia giảm cân tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu, hãy thực hiện như sau:
- Bước 1: Cho 2 thìa hạt chia vào cốc có chứa 100ml nước
- Bước 2: Sau 10 phút, bạn tiếp tục cho thêm vào cốc 100ml nước sôi.
- Bước 3: Cho vào 1 thìa mật ong rừng, khuấy đều là có thể thưởng thức được rồi.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân cùng trà xanh
Nước trà xanh cùng hạt chia sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả. Cách pha trà hạt chia trà xanh đúng cách như sau:
- Nấu nước trà xanh để nguội.
- Cho hạt chia vào nước trà xanh theo tỷ lệ, cứ 100ml thì thêm 1 thìa hạt chia.
- Sau hơn 30 phút hạt chia nở đều, bạn đã có thể uống ngay. Mỗi lần uống chỉ dùng tối đa 300ml thôi nhé.
Salad rau củ hạt chia giảm mỡ cơ thể
Bạn có thể đổi sang cách sử dụng hạt chia giảm cân với món salad trong bữa ăn hàng ngày. Khi trộn salad rau củ hay salad hoa quả, thay vì dùng sốt Mayonnaise, hãy thêm 2-3 muỗng hạt chia.
Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi cân nặng tích cực thông qua những món ăn đơn giản này đấy.
Nấu canh hạt chia để giảm cân
Nếu chưa biết sử dụng hạt chia như thế nào để giảm cân hiệu quả, bạn có thể thêm chúng vào món ăn hàng ngày.
Khi nấu các món canh, bạn có thể rắc một ít hạt chia lên trên để tăng cảm giác ngon miệng, đồng thời giúp bản thân cảm giác no lâu hơn.
Kết luận
Bài viết trên đây đã tổng hợp cho bạn 11 cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng khi áp dụng những phương pháp này, cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể, giúp bạn thon gọn, tự tin hơn.